נשמח לענות על שאלות ולסייע בבחירת מוצרים, קורסים וסדנאות, פנו אלינו דרך האתר והרשתות החברתיות:
החשבון שלי
הרשמה לניוזלטר
בשיחותיי עם מאות מורים והורים, אני שומע שוב ושוב את אותה תלונה: "הילדים משתעממים כל כך מהר." אך האם שעמום הוא באמת בעיה שצריך לפתור בכל מחיר? מחקר חדש מאוניברסיטת ייל מציע זווית מפתיעה: דווקא ילדים שחווים קשיים מתונים בגילאי 6–12 מפתחים חוסן נפשי גבוה יותר, מה שמפחית את הסיכון לחרדות ולבעיות רגשיות בעתיד.
"במערכת החינוך שלנו, אנחנו ממהרים לגרש כל רגע של שעמום," אני אומר בסדנאות שלי. "אבל שעמום הוא חלק מהחיים, וללמד ילדים להתמודד איתו היא מיומנות חיונית."
היוגה ההתפתחותית לילדים שפיתחתי במהלך 15 שנות עבודה מציעה גישה מאוזנת: מצד אחד, טכניקות להפגת שעמום כשהוא מפריע ללמידה; מצד שני, כלים לשהות עם תחושות לא נעימות ולפתח ויסות עצמי.
רצף הפופקורן הוא תרגול שמלמד את הילדים לא רק להתעורר כשמשעמם להם, אלא גם לשלוט במעברים בין רמות אנרגיה שונות. הם לומדים שגם התרגשות וגם רוגע הם חלק מאותו רצף, וניתן לנוע ביניהם באופן מודע.
"המטרה אינה רק לגרש שעמום," אני מדגיש. "אלא ללמד את הילדים שהם יכולים לווסת את האנרגיה שלהם בעצמם – מיומנות שתשרת אותם בכל מצב בחיים."
לתרגול הרצף https://www.youtube.com/watch?v=dHFke1XjwlM
כשילד מתרגל נשימת לוטוס, הוא לומד לשים לב לדברים שבדרך כלל חולפים מתחת לרדאר של המודעות – הנשימה, תחושות בגוף, מחשבות חולפות:
"התרגיל נראה פשוט," אני מסביר, "אבל הוא מלמד את הילדים לשהות עם עצמם גם כשזה לא מרגש או מלהיב. זוהי מיומנות שחסרה מאוד בעולם שמציע גירויים מתמידים."
תרגיל זה בונה חוסן חברתי על ידי לימוד גבולות והכלה:
"בעולם האמיתי, ילדים חייבים ללמוד לנהל את עצמם במרחבים משותפים," אני מסביר. "זהו שיעור חשוב בחוסן חברתי, שילווה אותם בכל מסגרת עתידית."
טכניקת המגע המווסת מלמדת את הילדים להתחבר לגוף שלהם ברגעים של קושי:
"זהו תרגיל שמלמד את הילדים שהם אינם חסרי אונים מול שעמום או קושי," אני מסביר. "הם יכולים לתקשר עם הגוף שלהם בצורה שמרגיעה ומווסתת אותם."
בתרגול היוגה ההתפתחותית, אנחנו מלמדים ילדים להחזיק תנוחה לפרק זמן שהולך ומתארך:
"תחושות של אי-נוחות, חוסר סבלנות או תסכול עולות באופן טבעי כשנשארים בתנוחה לאורך זמן," אני מסביר. "היוגה מלמדת את הילדים לקבל את התחושות האלה כחלק טבעי מהחיים, ולא כמשהו שצריך לברוח ממנו."
כפי שאומר המחקר מאוניברסיטת ייל, חשיפה לאתגרים מתונים דווקא מועילה לילדים בטווח הארוך. כפי שכתוב במסורת שלנו "חנוך לנער על פי דרכו" – לכל ילד יש את הדרך הייחודית שלו להתמודד, וזה בדיוק מה שהיוגה ההתפתחותית מאפשרת.
"אנחנו רוצים שיהיה לילדים כיף – אבל לא על חשבון פיתוח היכולת להתמודד עם אתגרים," אני אומר למורים והורים. "היוגה ההתפתחותית מספקת מרחב בטוח לתרגל התמודדות, ויסות עצמי וחוסן."
להלן עקרונות מנחים שאני מיישם בעבודה עם ילדים:
בעידן שבו ילדים מורגלים לגירויים מהירים ומתמידים, היוגה ההתפתחותית מלמדת שיעור חשוב: איזון בין תנועה לשהייה, בין פעילות לקבלה. היא מאפשרת לילדים לחוות קשיים בדרך בטוחה, ולפתח חוסן ויכולת עצמאית להתמודד.
כפי שאמר לי ילד בן 9 לאחר סדרת מפגשי יוגה:
"למדתי שלפעמים להישאר זה לא פחות חשוב מאשר לזוז."
נשמח לענות על שאלות ולסייע בבחירת מוצרים, קורסים וסדנאות, פנו אלינו דרך האתר והרשתות החברתיות:
כדי להצטרף לרשימת החברים שלנו ולקבל מאתנו עדכונים, הטבות, מבצעים ותרגולים ליוגים בכל הגילים, נצטרך את כתובת המייל שלך, אנחנו מבטיחים לא להעביר אותה לאף אחד.
בכל זאת יש לבטים? אפשר לדבר איתנו דרך האתר או בוואטסאפ ונענה על כל השאלות.
בכל זאת לא מצאת מה שחיפשת? רוצה לשאול אותנו משהו?
אל חשש! אפשר ליצור איתנו קשר גם דרך הטופס בעמוד יצירת הקשר שבאתר
או דרך וואטסאפ על ידי לחיצה על הכפתור עם האייקון בצד שמאל של המסך